Продукти, які зберігають слух

By Анна Іванівна Когут Дослідження, Захист слуху 0 Коментарів

Гарна новина для тих, хто вважає за краще піклуватися про власне здоров’я заздалегідь. Згідно з дослідженнями профілактичні заходи, а саме включення в раціон певних продуктів харчування, корисних вітамінних комплексів робить позитивний вплив на стан слухової системи.

Відома мудрість «Ми – те, що ми їмо» – працює і в цьому випадку. Що ж знизить ризик втрати слуху (більш детальніше про причини втрати слуху) і тим самим збереже можливість добре чути?

Вітамін D

Чим корисний

Сприяє засвоєнню кальцію, а, значить, і зміцненню кістки. В першу чергу показаний для пацієнтів з отосклерозом, оскільки це захворювання часто стає причиною виникнення приглухуватості.

Де міститься

У харчуванні рекомендована морська риба, особливо жирних сортів (важлива наявність жирних кислот омега-3), яєчний жовток, печінка. Також слід звернути увагу на риб’ячий жир. Присутність в вашому раціоні риби виключає ймовірність появи слухових галюцинацій.

Вітамін B1 (тіамін)

Чим корисний

Тонізує вегетативну нервову систему, сприяє розширенню судин, внаслідок чого підвищується функціональність слухових нервів завдяки поліпшеному кровообігу. Присутність в раціоні продуктів, багатих вітаміном В1 має особливе значення при діагнозі – неврит слухових нервів.

Де міститься

Продуктів, що містять тіамін, досить багато. Перш за все, це пивні дріжджі, висівки, зерно пшениці (у пророслому вигляді), такі крупи як гречка і рис, соняшник (насіння), житній хліб. Серед представників зелені – це багата вітамінами петрушка, шпинат, кріп, салат. Корисно вживати в їжу молоде бадилля буряка, спаржу, сухофрукти, горіхи, особливо лісові. Прихильникам субпродуктів можна порекомендувати свинячі нутрощі.

Вітаміну В1 багато не буває, оскільки потреба нашого організму в ньому, а, отже, і його витрата дуже великі.

Вітамін B12

Чим корисний

Сприяє утворенню червоних кров’яних клітин, при цьому відіграє важливу роль в метаболізмі гомоцистеїну, надає допомогу в зниженні рівня шуму у вухах.

Де міститься

На щоденному столі, причому як у здорової людини, так і у того, хто вже має проблеми зі слухом, повинні бути присутніми яйця, пісна яловичина, різного роду молочні продукти. Також періодично готуйте страви з ракоподібних та молюсків.

Фолієва кислота

Чим корисна

Надає профілактичну / лікувальну дію шляхом зменшення вмісту в організмі людини гомоцистеїну. Тим самим знижується ризик погіршення чутності. Згідно з останніми дослідженнями велика ймовірність того, що саме гомоцистеїн є причиною виникнення деяких проблем зі слухом.

Де міститься

Перш за все зверніть увагу на продукти тваринного походження: яйця, яловичу печінку; на зелень: шпинат, спаржу, салат; на фрукти та овочі, вирощувані в південних країнах: банани, папайю, авокадо, арахіс, дині. Також корисними будуть звичні нам зелений горошок, капуста брокколі, полуниця, томатний сік.

Марганець

Чим корисний

За участю марганцю відбувається формування кісткової і сполучної тканин. Крім того, марганець надає позитивний вплив на роботу мозку і роботу нервової системи. В кінцевому підсумку це дозволяє поліпшити слух. Недолік марганцю найчастіше проявляється шумом у вухах.

Де міститься

Щоб ваш організм не відчував нестачі в цьому елементі, необхідно вживати фрукти, в тому числі яблука, абрикоси, ананаси, авокадо. Дуже корисні різного роду ягоди, бобові, горіхи (особливо кедрові), родзинки, листова або коренева селера. Серед продуктів тваринного походження можна виділити яєчні жовтки.

Вітамін А (ретинол)

Чим корисний

Зменшує рівень шуму у вухах, викликаний отосклерозом. Також дуже корисний в лікуванні приглухуватості різного ступеня. Такої ж думки дотримується і відомий педіатр Дебора Л.

Де міститься

Огірки, морква, капуста брокколі, картопля – овочі, які завжди повинні бути у вашому меню. Серед продуктів тваринного походження: яєчні жовтки, печінка (свиняча, яловича), молочні продукти (особливо сметана і вершкове масло).

Що ще має бути присутнім у вашому раціоні

Крім вищевикладеного для збереження можливості чути слід їсти:

грецькі горіхи; дуже корисні, оскільки уповільнюють старіння організму, мають позитивну дію на функціональність внутрішнього вуха, оптимізують процес його самоочищення;
морську капусту; йод, що міститься в капусті в великій кількості, відповідає за діяльність нервової системи, внаслідок чого забезпечує вестибулярну рівновагу;
чорний шоколад; бере участь в роботі кровоносної системи, бере участь у постачанні киснем нашого організму, в тому числі і внутрішнього вуха;
куряче м’ясо; його цінність полягає в великому вмісті корисних білків, які є будівельним матеріалом м’язових тканин, в числі яких і структури вуха;
курячі яйця; крім вмісту вітамінів, цей тваринний продукт є постачальником лютеїну, який дозволяє збільшити діапазон чутності вуха. Важливо! Не допускається вживання яєць в необмеженій кількості, максимальна денна норма – п’ять штук.

Скористайтеся викладеної тут інформацією, харчуйтеся правильно і різноманітно, стежте за тим, щоб продукти, зазначені вище, були присутні у вашому раціоні, і ваш слух буде тільки радувати вас.