Гарна новина для тих, хто вважає за краще піклуватися про власне здоров’я заздалегідь. Згідно з дослідженнями профілактичні заходи, а саме включення в раціон певних продуктів харчування, корисних вітамінних комплексів робить позитивний вплив на стан слухової системи.
Відома мудрість «Ми – те, що ми їмо» – працює і в цьому випадку. Що ж знизить ризик втрати слуху (більш детальніше про причини втрати слуху) і тим самим збереже можливість добре чути?
Чим корисний
Сприяє засвоєнню кальцію, а, значить, і зміцненню кістки. В першу чергу показаний для пацієнтів з отосклерозом, оскільки це захворювання часто стає причиною виникнення приглухуватості.
Де міститься
У харчуванні рекомендована морська риба, особливо жирних сортів (важлива наявність жирних кислот омега-3), яєчний жовток, печінка. Також слід звернути увагу на риб’ячий жир. Присутність в вашому раціоні риби виключає ймовірність появи слухових галюцинацій.
Чим корисний
Тонізує вегетативну нервову систему, сприяє розширенню судин, внаслідок чого підвищується функціональність слухових нервів завдяки поліпшеному кровообігу. Присутність в раціоні продуктів, багатих вітаміном В1 має особливе значення при діагнозі – неврит слухових нервів.
Де міститься
Продуктів, що містять тіамін, досить багато. Перш за все, це пивні дріжджі, висівки, зерно пшениці (у пророслому вигляді), такі крупи як гречка і рис, соняшник (насіння), житній хліб. Серед представників зелені – це багата вітамінами петрушка, шпинат, кріп, салат. Корисно вживати в їжу молоде бадилля буряка, спаржу, сухофрукти, горіхи, особливо лісові. Прихильникам субпродуктів можна порекомендувати свинячі нутрощі.
Вітаміну В1 багато не буває, оскільки потреба нашого організму в ньому, а, отже, і його витрата дуже великі.
Чим корисний
Сприяє утворенню червоних кров’яних клітин, при цьому відіграє важливу роль в метаболізмі гомоцистеїну, надає допомогу в зниженні рівня шуму у вухах.
Де міститься
На щоденному столі, причому як у здорової людини, так і у того, хто вже має проблеми зі слухом, повинні бути присутніми яйця, пісна яловичина, різного роду молочні продукти. Також періодично готуйте страви з ракоподібних та молюсків.
Чим корисна
Надає профілактичну / лікувальну дію шляхом зменшення вмісту в організмі людини гомоцистеїну. Тим самим знижується ризик погіршення чутності. Згідно з останніми дослідженнями велика ймовірність того, що саме гомоцистеїн є причиною виникнення деяких проблем зі слухом.
Де міститься
Перш за все зверніть увагу на продукти тваринного походження: яйця, яловичу печінку; на зелень: шпинат, спаржу, салат; на фрукти та овочі, вирощувані в південних країнах: банани, папайю, авокадо, арахіс, дині. Також корисними будуть звичні нам зелений горошок, капуста брокколі, полуниця, томатний сік.
Чим корисний
За участю марганцю відбувається формування кісткової і сполучної тканин. Крім того, марганець надає позитивний вплив на роботу мозку і роботу нервової системи. В кінцевому підсумку це дозволяє поліпшити слух. Недолік марганцю найчастіше проявляється шумом у вухах.
Де міститься
Щоб ваш організм не відчував нестачі в цьому елементі, необхідно вживати фрукти, в тому числі яблука, абрикоси, ананаси, авокадо. Дуже корисні різного роду ягоди, бобові, горіхи (особливо кедрові), родзинки, листова або коренева селера. Серед продуктів тваринного походження можна виділити яєчні жовтки.
Чим корисний
Зменшує рівень шуму у вухах, викликаний отосклерозом. Також дуже корисний в лікуванні приглухуватості різного ступеня. Такої ж думки дотримується і відомий педіатр Дебора Л.
Де міститься
Огірки, морква, капуста брокколі, картопля – овочі, які завжди повинні бути у вашому меню. Серед продуктів тваринного походження: яєчні жовтки, печінка (свиняча, яловича), молочні продукти (особливо сметана і вершкове масло).
Крім вищевикладеного для збереження можливості чути слід їсти:
Скористайтеся викладеної тут інформацією, харчуйтеся правильно і різноманітно, стежте за тим, щоб продукти, зазначені вище, були присутні у вашому раціоні, і ваш слух буде тільки радувати вас.
Порушення слуху є серйозною проблемою для мільйонів людей по всьому світу, оскільки створює перешкоди в…
Людям з порушеннями слуху дуже важливо жити повним життям та відчувати себе частиною соціуму. На…
Гіпертрофічний риніт – це хронічне запалення слизової оболонки носа, яке супроводжується аномальним розростанням та ущільненням…
Проблема втрати слуху є актуальною для мільйонів людей у всьому світі, оскільки суттєво обмежує спілкування…
Хордектомія – це хірургічне втручання, яке передбачає повне або часткове видалення голосових зв’язок. Ці структури…
Промивання носа – це процедура очищення носової порожнини від слизу, пилу, мікроорганізмів та алергенів за…