Продукты, которые сохраняют слух

By Анна Іванівна Когут Без категории 0 Комментариев

Хорошая новость для тех, кто предпочитает заботиться о собственном здоровье заранее. Согласно исследованиям профилактические меры, а именно включение в рацион определенных продуктов питания, полезных витаминных комплексов оказывает положительное влияние на состояние слуховой системы.

Известная мудрость «Мы – то, что мы едим» — работает и в этом случае. Что же снизит риск потери слуха ( более подробно о причинах потере слуха) и тем самым сохранит возможность хорошо слышать?

Витамин D

Чем полезен

Способствует усвоению кальция, а, значит, и укреплению кости. В первую очередь показан для пациентов с отосклерозом, поскольку это заболевание зачастую становится причиной возникновения тугоухости.

Где содержится

В питании рекомендована морская рыба, особенно жирных сортов (важно наличие жирных кислот омега-3), яичный желток, печень. Также следует обратить внимание на рыбий жир. Присутствие в вашем рационе рыбы исключает вероятность появления слуховых галлюцинаций.

Витамин B1 (тиамин)

Чем полезен

Тонизирует вегетативную нервную систему, способствует расширению сосудов, вследствие чего повышается функциональность слуховых нервов благодаря улучшенному кровообращению. Присутствие в рационе продуктов, богатых витамином В1 имеет особое значение при диагнозе – неврит слуховых нервов.

Где содержится

Продуктов, содержащих тиамин, достаточно много. Прежде всего, это пивные дрожжи, отруби, зерно пшеницы (в проросшем виде), такие крупы как гречка и рис, подсолнечник (семечки), ржаной хлеб. Среди представителей зелени – это богатая витаминами петрушка, шпинат, укроп, салат. Полезно употреблять в пищу молодую ботву свеклы, спаржу, сухофрукты, орехи, особенно лесные. Приверженцам субпродуктов можно рекомендовать свиные внутренности.

Витамина В1 много не бывает, поскольку потребность нашего организма в нем, а, следовательно, и его расход очень большие.

Витамин B12

Чем полезен

Способствует образованию красных кровяных клеток, при этом играет важную роль в метаболизме гомоцистеина, оказывает помощь в снижении уровня шума в ушах.

Где содержится

На ежедневном столе, причем как у здорового человека, так и у того, кто уже имеет проблемы со слухом, должны присутствовать яйца, постная говядина, разного рода молочные продукты. Также периодически готовьте блюда из ракообразных и моллюсков.

Фолиевая кислота

Чем полезна

Оказывает профилактическое/лечебное действие путем уменьшения содержания в организме человека гомоцистеина. Тем самым снижается риск ухудшения слышимости. Согласно последним исследованиям велика вероятность того, что именно гомоцистеин является причиной возникновения некоторых проблем со слухом.

Где содержится

Прежде всего обратите внимание на продукты животного происхождения: яйца, говяжью печень; на зелень: шпинат, спаржу, салат; на фрукты и овощи, выращиваемые в южных странах: бананы, папайю, авокадо, арахис, дыни. Также полезными будут привычные нам зеленый горошек, капуста брокколи, клубника, томатный сок.

Марганец

Чем полезен

С участием марганца происходит формирование костной и соединительной тканей. Кроме того, марганец оказывает положительное влияние на мозговую деятельность и работу нервной системы. В конечном итоге это позволяет улучшить слух. Недостаток марганца зачастую проявляется шумом в ушах.

Где содержится

Чтобы ваш организм не испытывал недостатка в этом элементе, необходимо употреблять фрукты, в том числе яблоки, абрикосы, ананасы, авокадо. Очень полезны разного рода ягоды, бобовые, орехи (особенно кедровые), изюм, листовой или корневой сельдерей. Среди продуктов животного происхождения можно выделить яичные желтки.

Витамин А (ретинол)

Чем полезен

Уменьшает уровень шума в ушах, вызванный отосклерозом. Также очень полезен в лечении тугоухости разной степени. Такого же мнения придерживается и известный педиатр Дебора Л. Порчиа.

Где содержится

Огурцы, морковь, капуста брокколи, картофель – овощи, которые всегда должны быть в вашем меню. Среди продуктов, животного происхождения: яичные желтки, печень (свиная, говяжья), молочные продукты (особенно сметана и сливочное масло).

Что еще должно присутствовать в вашем рационе

Помимо вышеизложенного для сохранения возможности слышать следует есть:

грецкие орехи; очень полезны, поскольку замедляют старение организма, оказывают положительное действие на функциональность внутреннего уха, оптимизируют процесс его самоочищения;
морскую капусту; йод, содержащийся в капусте в большом количестве, отвечает за деятельность нервной системы, вследствие чего обеспечивает вестибулярное равновесие;
черный шоколад; принимает участие в работе кровеносной системы, участвует в снабжении кислородом нашего организма, в том числе и внутреннего уха;
куриное мясо; его ценность заключается в большом содержании полезных белков, являющихся строительным материалом мышечных тканей, в числе которых и структуры уха;
куриные яйца; помимо содержания витаминов, этот животный продукт является поставщиком лютеина, который позволяет увеличить диапазон слышимости уха. Важно! Не допускается употребление яиц в неограниченном количестве, максимальная дневная норма – пять штук.

Воспользуйтесь изложенной здесь информацией, питайтесь правильно и разнообразно, следите за тем, чтобы продукты, указанные выше, присутствовали в вашем рационе, и ваш слух будет только радовать вас.